Préparation Pour Pancakes Au Sarrasin
Le mélange pour pancakes au sarrasin offre un apport équilibré en glucides complexes et en protéines de qualité, parfait pour un petit déjeuner énergisant. Il est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et une sensation de satiété prolongée. Ce mélange se distingue par sa faible teneur en acides gras saturés et ses minéraux abondants tels que le calcium et le fer, essentiels pour la santé osseuse et le bien-être global. Une option savoureuse et nutritive pour celles et ceux qui cherchent l’équilibre entre goût et santé.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Préparation Pour Pancakes Au Sarrasin contient 136 calories, 4,4 g de protéines, 28,5 g de glucides et 1,1 g de lipides.
- Protéines
- 4,4 g12%
- Glucides
- 28,5 g81%
- Lipides
- 1,1 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 136 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré24 min
- YogaEffort modéré, rythme doux35 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides28,5 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires3,4 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles2,2 g
- Sucres totaux2,9 g
- Sucres ajoutés2,9 / 63 g(5%)
Lipides
- Lipides totaux1,1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,18 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,23 g
- Acides gras polyinsaturés0,4 g
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,38 g
- Oméga-90,23 g
- Acide oléique0,23 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,38 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,15 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines4,4 / 56 g(8%)
Vitamines
- Vitamine E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,18 / 1,3 mg(13%)
- Thiamine (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folates26,4 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Choline11 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium190,4 / 1 000 mg(19%)
- Fer1,9 / 8 mg(24%)
- Magnésium76 / 420 mg(18%)
- Phosphore365,2 / 700 mg(52%)
- Potassium126,4 / 3 400 mg(4%)
- Sodium273,6 / 2 300 mg(12%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,17 / 0,9 mg(18%)
- Manganèse0,66 / 2,3 mg(29%)
- Sélénium5,2 / 55 ug(10%)
Autre
- Eau3,6 / 3 700 g(0%)
Sources
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