Mélange À Pancakes
Ce mélange à pancakes constitue une source intéressante de protéines et de glucides, idéal pour un repas énergétique et équilibré. Il est riche en calcium et en fer, des minéraux essentiels pour la santé des os et du sang. Sa teneur en fibres favorise une bonne digestion sans lourdeur. Avec une faible quantité de lipides, il reste un choix nutritif et léger pour le petit-déjeuner.
Répartition des macronutriments
Une Portion (60 g) de Mélange À Pancakes contient 221 calories, 5,9 g de protéines, 44,2 g de glucides et 1,9 g de lipides.
- Protéines
- 5,9 g11%
- Glucides
- 44,2 g81%
- Lipides
- 1,9 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 221 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré39 min
- YogaEffort modéré, rythme doux56 min
- NatationNage libre, effort modéré29 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré21 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré28 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (60 g)
Glucides
- Glucides44,2 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires1,7 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux9,6 g
- Sucres ajoutés9,6 / 63 g(15%)
- Autres glucides32,8 g
Lipides
- Lipides totaux1,9 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,49 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0,23 g
- Acides gras monoinsaturés0,76 g
- Acides gras polyinsaturés0,56 g
- Cholestérol1,2 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,55 g
- Oméga-90,72 g
- Acide oléique0,71 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,14 g
- Acide linoléique0,54 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,33 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
Protéines
- Protéines5,9 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,15 g
- Sérine0,31 g
- Valine0,26 g
- Alanine0,31 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,51 g
- Arginine0,48 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,61 g
- Phénylalanine0,36 g
- Glycine0,36 g
- Leucine0,41 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,42 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,19 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavine (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folates135 / 400 ug(34%)
- Acide pantothénique (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Choline10,9 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium206,4 / 1 000 mg(21%)
- Fer2,2 / 8 mg(27%)
- Magnésium16,8 / 420 mg(4%)
- Phosphore360 / 700 mg(51%)
- Potassium114,6 / 3 400 mg(3%)
- Sodium648 / 2 300 mg(28%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,41 / 2,3 mg(18%)
- Sélénium13 / 55 ug(24%)
Autre
- Eau5,4 / 3 700 g(0%)
Sources
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