Mélange Pour Pancakes À L'avoine
Ce mélange pour pancakes à l’avoine est riche en protéines et en fibres, parfait pour un repas nourrissant et rassasiant. Sa faible teneur en graisses saturées convient à une alimentation équilibrée et légère. Il apporte des minéraux essentiels tels que le calcium, le fer et le magnésium, bénéfiques pour le bien-être quotidien. Ce mélange fournit également des vitamines B et des glucides pour une énergie durable.
Répartition des macronutriments
Une Portion (46 g) de Mélange Pour Pancakes À L'avoine contient 150 calories, 5 g de protéines, 31 g de glucides et 2 g de lipides.
- Protéines
- 5 g12%
- Glucides
- 31 g77%
- Lipides
- 2 g11%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 150 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux38 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (46 g)
Glucides
- Glucides31 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux2,3 g
- Sucres ajoutés2,3 / 63 g(4%)
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,46 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,69 g
- Acides gras polyinsaturés0,85 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,83 g
- Oméga-90,69 g
- Acide oléique0,69 g
- Acide stéarique0,14 g
- Acide linoléique0,83 g
- Acide myristique0,09 g
- Acide palmitique0,23 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,16 g
- Sérine0,19 g
- Valine0,25 g
- Alanine0,25 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,19 g
- Arginine0,38 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,19 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,75 g
- Phénylalanine0,19 g
- Glycine0,25 g
- Leucine0,32 g
- Tyrosine0,19 g
Vitamines
- Vitamine E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,55 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamine B120,23 / 2,4 ug(10%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folates69 / 400 ug(17%)
- Acide pantothénique (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotine0,92 / 30 ug(3%)
- Choline6,9 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium69 / 1 000 mg(7%)
- Fer1,8 / 8 mg(23%)
- Magnésium46 / 420 mg(11%)
- Phosphore138 / 700 mg(20%)
- Potassium138 / 3 400 mg(4%)
- Sodium230 / 2 300 mg(10%)
- Zinc0,46 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,92 / 2,3 mg(40%)
- Sélénium9,2 / 55 ug(17%)
- Molybdène2,3 / 45 ug(5%)
Autre
- Eau1,8 / 3 700 g(0%)
Sources
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