Poulet Rôti Péruvien
Le poulet rôti péruvien est une source riche en protéines maigres, idéales pour le maintien musculaire. Sa faible teneur en graisses totales et saturées en fait un choix léger et nutritif. Il apporte des minéraux importants comme le potassium, le phosphore et le zinc, essentiels pour la santé générale. De plus, il contient des vitamines B contribuant au métabolisme énergétique, parfait pour un repas savoureux et équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Poulet Rôti Péruvien contient 409 calories, 70 g de protéines, 8,2 g de glucides et 9,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 409 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré72 min
- YogaEffort modéré, rythme doux104 min
- NatationNage libre, effort modéré54 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré39 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré52 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides8,2 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides6,2 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9,6 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés3,5 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,6 g
- Cholestérol140 / 300 mg(47%)
- Oméga-30,04 g
- Oméga-61 g
- Oméga-94,5 g
- Acide oléique4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,9 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique1,8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide arachidonique0,08 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines70 / 56 g(125%)
Acides aminés
- Lysine6,7 g
- Sérine3,5 g
- Valine3,5 g
- Alanine4,2 g
- Cystine0,5 g
- Cystéine1,5 g
- Proline3,5 g
- Taurine10 mg
- Arginine4,9 g
- Histidine1,8 g
- Thréonine3,2 g
- Isoleucine3,2 g
- Méthionine1,8 g
- Tryptophane0,7 g
- Acide glutamique9,8 g
- Acide aspartique7 g
- Phénylalanine2,8 g
- Glycine2,5 g
- Leucine5,9 g
- Tyrosine2,5 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotine8 / 30 ug(27%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium10 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium450 / 3 400 mg(13%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau110 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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