Poulet À La Braise
Le Pollo a la Brasa est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour entretenir la masse musculaire. Sa teneur modérée en matières grasses totales et saturées en fait un plat à la fois savoureux et léger. Il apporte aussi des minéraux essentiels comme le phosphore, le zinc et le magnésium, importants pour le métabolisme et la santé globale. Les vitamines du groupe B favorisent un bon niveau d’énergie au quotidien.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Poulet À La Braise contient 480 calories, 69 g de protéines, 5 g de glucides et 20 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 480 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré85 min
- YogaEffort modéré, rythme doux122 min
- NatationNage libre, effort modéré63 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré46 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré61 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides5 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0,5 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,2 g
- Fibres insolubles0,3 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides1,2 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol200 / 300 mg(67%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,6 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines69 / 56 g(123%)
Acides aminés
- Lysine5,5 g
- Sérine2,8 g
- Valine3,5 g
- Alanine4,8 g
- Cystine0,35 g
- Cystéine0,35 g
- Proline3,5 g
- Taurine75 mg
- Arginine4,8 g
- Histidine2,1 g
- Thréonine2,8 g
- Isoleucine2,7 g
- Méthionine1,4 g
- Tryptophane0,7 g
- Acide glutamique10,3 g
- Acide aspartique6,9 g
- Phénylalanine2,8 g
- Glycine3,5 g
- Leucine4,8 g
- Tyrosine2,1 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamine B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacine (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline200 / 550 mg(36%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium750 / 2 300 mg(33%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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