Poulet Braai
Le poulet braai est une excellente source de protéines, idéale pour qui souhaite maintenir une alimentation équilibrée et riche en nutriments essentiels. Avec une teneur modérée en graisses totales et saturées, il apporte de l'énergie sans alourdir. Il est riche en minéraux comme le potassium, le phosphore et le zinc, qui contribuent au bien-être général. De plus, il fournit des vitamines du groupe B ainsi qu'une petite quantité de vitamine C pour un apport nutritionnel complet.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Poulet Braai contient 277 calories, 46,8 g de protéines, 2 g de glucides et 9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 277 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré49 min
- YogaEffort modéré, rythme doux70 min
- NatationNage libre, effort modéré36 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré26 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré35 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides2 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-94,5 g
- Acide oléique4,2 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique0,9 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide éicosénoïque0,25 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines46,8 / 56 g(84%)
Acides aminés
- Lysine4,3 g
- Sérine2,1 g
- Valine2,2 g
- Alanine3,4 g
- Cystine0,35 g
- Cystéine0,58 g
- Proline2,3 g
- Taurine60 mg
- Arginine3,4 g
- Histidine1,2 g
- Thréonine1,7 g
- Isoleucine2,1 g
- Méthionine1,4 g
- Tryptophane0,52 g
- Acide glutamique6,9 g
- Acide aspartique5,2 g
- Phénylalanine1,7 g
- Glycine2,3 g
- Leucine3,6 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)20 / 16 mg(125%)
- Folates6 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline110 / 550 mg(20%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium45 / 420 mg(11%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium450 / 3 400 mg(13%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode7 / 150 ug(5%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène9 / 45 ug(20%)
- Chlorure520 / 2 300 mg(23%)
Autre
- Eau105 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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