Poulet Grillé
Le poulet à la plancha est une excellente source de protéines maigres, idéal pour ceux qui cherchent un apport protéique élevé avec peu de graisses saturées. Sa faible teneur en matières grasses et en sucres en fait un plat léger et nutritif. Riche en phosphore et potassium, il contribue au bon fonctionnement musculaire et au métabolisme énergétique. De plus, il apporte des vitamines du groupe B bénéfiques pour le système nerveux.
Impact sur les macros
Une Portion (210 g) de Poulet Grillé contient 442 calories, 68 g de protéines, 10 g de glucides et 13 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 442 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré78 min
- YogaEffort modéré, rythme doux112 min
- NatationNage libre, effort modéré58 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré42 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré56 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (210 g)
Glucides
- Glucides10 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides8 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux13 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol145 / 300 mg(48%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7,5 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines68 / 56 g(121%)
Acides aminés
- Lysine6,2 g
- Sérine3,1 g
- Valine3,3 g
- Alanine4,1 g
- Cystine0,41 g
- Cystéine0,82 g
- Proline2,9 g
- Taurine10 mg
- Arginine4,5 g
- Histidine2,1 g
- Thréonine2,9 g
- Isoleucine3,3 g
- Méthionine1,2 g
- Tryptophane0,58 g
- Acide glutamique12,4 g
- Acide aspartique7,4 g
- Phénylalanine2,5 g
- Glycine2,9 g
- Leucine5,4 g
- Tyrosine2,1 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline140 / 550 mg(25%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore220 / 700 mg(31%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure460 / 2 300 mg(20%)
Autre
- Eau140 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
