Potjiekos Au Poulet
Le potjiekos au poulet est une bonne source de protéines, idéale pour une alimentation équilibrée. Il est riche en fibres, ce qui favorise une bonne digestion et une sensation de satiété. Ce plat apporte également des vitamines importantes, notamment la vitamine A et la vitamine C, bénéfiques pour la peau et le système immunitaire. On y trouve aussi des graisses modérées ainsi que des minéraux essentiels comme le potassium et le phosphore.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Potjiekos Au Poulet contient 650 calories, 42 g de protéines, 60 g de glucides et 25 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 650 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré115 min
- YogaEffort modéré, rythme doux165 min
- NatationNage libre, effort modéré85 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré62 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré83 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides60 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires10 / 38 g(26%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles7 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés4 / 63 g(6%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux25 / 83 g(30%)
- Acides gras saturés10 / 25 g(40%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés5,5 g
- Cholestérol130 / 300 mg(43%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-65,4 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique5 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines42 / 56 g(75%)
Acides aminés
- Lysine3,6 g
- Sérine2 g
- Valine2,4 g
- Alanine2 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline2 g
- Taurine30 mg
- Arginine2,8 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,8 g
- Isoleucine2 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique6 g
- Acide aspartique4 g
- Phénylalanine1,6 g
- Glycine2 g
- Leucine3,2 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A900 / 900 ug(100%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium700 / 3 400 mg(21%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 500 / 2 300 mg(65%)
Autre
- Eau280 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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