Adobo Au Poulet
L'adobo au poulet est un plat savoureux et nutritif, riche en protéines de haute qualité qui contribuent à la maintenance musculaire. Il contient une quantité modérée de graisses, dont une faible part de graisses saturées, offrant un bon équilibre nutritionnel. Sa teneur en fibres alimentaires facilite la digestion, tandis que le sodium et le potassium participent à l'équilibre hydrique du corps. Ce plat apporte également des minéraux essentiels comme le phosphore et le zinc, ainsi que des vitamines B indispensables à l'énergie et au métabolisme.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Adobo Au Poulet contient 320 calories, 45 g de protéines, 37 g de glucides et 15 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 320 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré57 min
- YogaEffort modéré, rythme doux81 min
- NatationNage libre, effort modéré42 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré41 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides37 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés4,5 / 25 g(18%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol120 / 300 mg(40%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,6 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,8 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,15 g
Protéines
- Protéines45 / 56 g(80%)
Acides aminés
- Lysine3,6 g
- Sérine2,3 g
- Valine2,3 g
- Alanine2,7 g
- Cystine0,23 g
- Cystéine0,68 g
- Proline2,3 g
- Taurine40 mg
- Arginine3,6 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine1,8 g
- Isoleucine2,3 g
- Méthionine1,1 g
- Tryptophane0,45 g
- Acide glutamique6,8 g
- Acide aspartique4,5 g
- Phénylalanine1,8 g
- Glycine2,3 g
- Leucine3,6 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamine B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)19 / 16 mg(119%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine7 / 30 ug(23%)
- Choline120 / 550 mg(22%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium900 / 2 300 mg(39%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium55 / 55 ug(100%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 350 / 2 300 mg(59%)
Autre
- Eau140 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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