Rôti Avec Curry De Poulet
Le roti au curry de poulet est une excellente source de protéines, idéale pour apporter énergie et satiété. Sa teneur modérée en fibres favorise une bonne digestion. Ce plat propose un équilibre de lipides ainsi que des vitamines telles que la B12 et le folate, pour une nutrition complète. Il apporte aussi des minéraux essentiels comme le fer, le zinc et le phosphore, bénéfiques pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (220 g) de Rôti Avec Curry De Poulet contient 500 calories, 22 g de protéines, 60 g de glucides et 15 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 500 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré89 min
- YogaEffort modéré, rythme doux127 min
- NatationNage libre, effort modéré66 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré63 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (220 g)
Glucides
- Glucides60 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés6,5 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol75 / 300 mg(25%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,3 g
- Oméga-96,5 g
- Acide oléique6,2 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines22 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine0,89 g
- Valine0,96 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,29 g
- Proline0,93 g
- Taurine20 mg
- Arginine1,8 g
- Histidine0,52 g
- Thréonine0,76 g
- Isoleucine0,96 g
- Méthionine0,54 g
- Tryptophane0,22 g
- Acide glutamique3,9 g
- Acide aspartique2,2 g
- Phénylalanine0,81 g
- Glycine1,4 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,63 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode25 / 150 ug(17%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 500 / 2 300 mg(65%)
Autre
- Eau130 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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