Pörkölt De Porc
Le Pörkölt au porc est un plat savoureux, modérément calorique et riche en protéines, essentiel pour la santé musculaire. Il apporte une belle quantité de vitamines A et C, utiles pour le système immunitaire et la peau. Ce plat contient également du fer et du zinc, qui participent au bien-être général, tout en offrant un équilibre de lipides pour un goût agréable sans excès. La présence de fibres alimentaires favorise une bonne digestion, complétant ainsi ses qualités nutritionnelles.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Pörkölt De Porc contient 550 calories, 34 g de protéines, 12 g de glucides et 36 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 550 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré97 min
- YogaEffort modéré, rythme doux140 min
- NatationNage libre, effort modéré72 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré52 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré70 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides12 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux36 / 83 g(43%)
- Acides gras saturés16 / 25 g(64%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés8 g
- Cholestérol100 / 300 mg(33%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-67,9 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique11,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique6,9 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique7,6 g
- Acide myristique1,7 g
- Acide palmitique7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines34 / 56 g(61%)
Acides aminés
- Lysine2,8 g
- Sérine1,4 g
- Valine1,8 g
- Alanine2,4 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,6 g
- Proline2,4 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,2 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,4 g
- Isoleucine1,6 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique3,2 g
- Phénylalanine1,6 g
- Glycine2 g
- Leucine2,8 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A1 166 / 900 ug(130%)
- Vitamine C33 / 90 mg(37%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Thiamine (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium450 / 3 400 mg(13%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure550 / 2 300 mg(24%)
Autre
- Eau260 / 3 700 g(7%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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