Adobo Au Porc
L’adobo au porc est un plat savoureux et riche en protéines. Il contient une quantité modérée de lipides, offrant une énergie équilibrée sans excès de matières grasses. Les minéraux comme le phosphore et le zinc favorisent un bon fonctionnement du métabolisme. De plus, il apporte naturellement des vitamines du groupe B essentielles au bien-être quotidien.
Impact sur les macros
Une Portion (232 g) de Adobo Au Porc contient 348 calories, 28 g de protéines, 6 g de glucides et 23 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 348 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux88 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (232 g)
Glucides
- Glucides6 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0,5 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,2 g
- Fibres insolubles0,3 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides2 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux23 / 83 g(28%)
- Acides gras saturés9,2 / 25 g(37%)
- Acides gras trans0,15 g
- Acides gras monoinsaturés10,3 g
- Acides gras polyinsaturés2,3 g
- Cholestérol170 / 300 mg(57%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-62 g
- Oméga-910,3 g
- Acide oléique10,3 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines28 / 56 g(50%)
Acides aminés
- Lysine2,6 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,6 g
- Alanine2 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,42 g
- Proline1,4 g
- Taurine50 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine0,81 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,31 g
- Acide glutamique4,5 g
- Acide aspartique2,9 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,4 g
- Leucine2,4 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A5 / 900 ug(1%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamine (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folates8 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine7 / 30 ug(23%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium10 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium320 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 180 / 2 300 mg(51%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure85 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau170 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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