Pörkölt Au Poulet
Le Pörkölt au poulet est un plat savoureux et léger, apportant une quantité modérée de calories et une bonne dose de protéines favorisant la satiété. Il est riche en vitamines A et K, contribuant au bien-être global et au bon fonctionnement du système immunitaire. Cette préparation contient également des fibres alimentaires bénéfiques pour la digestion ainsi que des minéraux essentiels comme le phosphore et le magnésium qui soutiennent le métabolisme énergétique. Sa faible teneur en graisses saturées en fait une option équilibrée et délicieuse.
Impact sur les macros
Une Portion (540 g) de Pörkölt Au Poulet contient 540 calories, 30 g de protéines, 32 g de glucides et 33 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 540 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré96 min
- YogaEffort modéré, rythme doux137 min
- NatationNage libre, effort modéré71 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré51 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré69 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (540 g)
Glucides
- Glucides32 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires5,9 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2,4 g
- Fibres insolubles3,5 g
- Sucres totaux3,5 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux33 / 83 g(40%)
- Acides gras saturés7,7 / 25 g(31%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés10 g
- Cholestérol100 / 300 mg(33%)
- Oméga-31 g
- Oméga-69 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique13 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique2,9 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique8 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique2,9 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,8 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,07 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,4 g
Protéines
- Protéines30 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,7 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,6 g
- Alanine2 g
- Cystine0,27 g
- Cystéine0,45 g
- Proline1,4 g
- Taurine20 mg
- Arginine2,3 g
- Histidine0,81 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,81 g
- Tryptophane0,45 g
- Acide glutamique4,5 g
- Acide aspartique3,1 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,6 g
- Leucine2,3 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A1 340 / 900 ug(149%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K170 / 120 ug(142%)
- Vitamine B61,4 / 1,3 mg(108%)
- Vitamine B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folates35 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline75 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium450 / 3 400 mg(13%)
- Sodium700 / 2 300 mg(30%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau420 / 3 700 g(11%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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