Rôti De Longe De Porc, Cuit
Le rôti de longe de porc cuit est une excellente source de protéines maigres, idéale pour un repas nourrissant et rassasiant. Il contient des minéraux importants tels que le potassium, le phosphore et le zinc, qui soutiennent le fonctionnement musculaire et le métabolisme. Sa teneur en lipides est modérée, avec une quantité raisonnable d’acides gras saturés, ce qui convient à une alimentation équilibrée. Pauvre en sodium et sans glucides, il s’intègre aisément à divers régimes alimentaires.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113 g) de Rôti De Longe De Porc, Cuit contient 236 calories, 32,3 g de protéines, 0 g de glucides et 10,9 g de lipides.
- Protéines
- 32,3 g57%
- Lipides
- 10,9 g43%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 236 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré42 min
- YogaEffort modéré, rythme doux60 min
- NatationNage libre, effort modéré31 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Lipides
- Lipides totaux10,9 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras monoinsaturés4,9 g
- Acides gras polyinsaturés0,86 g
- Cholestérol91,5 / 300 mg(31%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,79 g
- Oméga-94,4 g
- Acide oléique4,4 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide linoléique0,75 g
- Acide myristique0,14 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines32,3 / 56 g(58%)
Acides aminés
- Lysine2,9 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,8 g
- Alanine1,9 g
- Cystine0,41 g
- Proline1,3 g
- Arginine2 g
- Histidine1,3 g
- Thréonine1,5 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,86 g
- Tryptophane0,41 g
- Acide glutamique5,1 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,5 g
- Leucine2,6 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,68 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,79 / 15 ug(5%)
- Vitamine E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamine B60,62 / 1,3 mg(48%)
- Vitamine B120,82 / 2,4 ug(34%)
- Thiamine (B1)1,2 / 1,2 mg(96%)
- Riboflavine (B2)0,37 / 1,3 mg(29%)
- Niacine (B3)6,7 / 16 mg(42%)
- Folates1,1 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0,88 / 5 mg(18%)
- Choline111,2 / 550 mg(20%)
Minéraux
- Calcium20,3 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium31,6 / 420 mg(8%)
- Phosphore281,4 / 700 mg(40%)
- Potassium480,2 / 3 400 mg(14%)
- Sodium65,5 / 2 300 mg(3%)
- Zinc2,9 / 11 mg(26%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium39,7 / 55 ug(72%)
Autre
- Eau68,9 / 3 700 g(2%)
Sources
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