Filet De Porc Rôti
Le filet de porc rôti est une excellente source de protéines, tout en étant faible en matières grasses. Il apporte des minéraux essentiels tels que le potassium et le phosphore, bénéfiques pour la santé des os et le bon fonctionnement musculaire. Sa teneur en fer et en zinc contribue au renforcement du système immunitaire. Sans glucides ni sucres, il s’intègre facilement dans un régime équilibré et pauvre en glucides.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Filet De Porc Rôti contient 122 calories, 22,2 g de protéines, 0 g de glucides et 3 g de lipides.
- Protéines
- 22,2 g77%
- Lipides
- 3 g23%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 122 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux3 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés1,1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés1,5 g
- Acides gras polyinsaturés0,34 g
- Cholestérol62,1 / 300 mg(21%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,31 g
- Oméga-91,5 g
- Acide oléique1,4 g
- Acide érucique0,04 g
- Acide laurique0,04 g
- Acide stéarique0,34 g
- Acide linoléique0,24 g
- Acide myristique0,21 g
- Acide palmitique0,51 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide éicosénoïque0,04 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines22,2 / 56 g(40%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine0,77 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,6 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,21 g
- Proline0,85 g
- Taurine34 mg
- Arginine1,3 g
- Histidine0,56 g
- Thréonine0,99 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,64 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique3,9 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine0,85 g
- Glycine1,3 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,64 g
Vitamines
- Vitamine E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamine B120,68 / 2,4 ug(28%)
- Thiamine (B1)0,81 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavine (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folates3,4 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,77 / 5 mg(15%)
- Biotine4,3 / 30 ug(14%)
- Choline68 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium6 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,85 / 8 mg(11%)
- Magnésium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphore227 / 700 mg(32%)
- Potassium357 / 3 400 mg(11%)
- Sodium48,4 / 2 300 mg(2%)
- Zinc2,1 / 11 mg(19%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium32,5 / 55 ug(59%)
- Iode1,7 / 150 ug(1%)
- Chrome1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdène4,3 / 45 ug(9%)
Autre
- Eau59,5 / 3 700 g(2%)
Sources
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