Porc Haché Extra Maigre, Cru
Le porc haché extra maigre est une excellente source de protéines avec une faible teneur en graisses totales et saturées. Ce choix alimentaire convient parfaitement à ceux qui recherchent un apport protéique élevé tout en limitant les calories. Il est riche en minéraux essentiels comme le potassium, le phosphore et le zinc, contribuant au bien-être général. De plus, il apporte des vitamines B nécessaires au métabolisme énergétique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113.4 g) de Porc Haché Extra Maigre, Cru contient 137 calories, 23,9 g de protéines, 0,24 g de glucides et 4,5 g de lipides.
- Protéines
- 23,9 g70%
- Glucides
- 0,2 g1%
- Lipides
- 4,5 g30%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 137 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré24 min
- YogaEffort modéré, rythme doux35 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113.4 g)
Glucides
- Glucides0,24 / 313 g(0%)
Lipides
- Lipides totaux4,5 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés1,6 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0,04 g
- Acides gras monoinsaturés2,1 g
- Acides gras polyinsaturés0,75 g
- Cholestérol66,9 / 300 mg(22%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,7 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique2 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,51 g
- Acide linoléique0,62 g
- Acide myristique0,06 g
- Acide palmitique1 g
- Acide arachidonique0,08 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
Protéines
- Protéines23,9 / 56 g(43%)
Acides aminés
- Lysine2,1 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,4 g
- Cystéine0,27 g
- Proline1,3 g
- Arginine1,3 g
- Histidine0,73 g
- Thréonine0,94 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,73 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique3,6 g
- Acide aspartique2,7 g
- Phénylalanine0,91 g
- Glycine1,4 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine0,73 g
Vitamines
- Vitamine D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamine B60,76 / 1,3 mg(58%)
- Vitamine B120,73 / 2,4 ug(30%)
- Thiamine (B1)0,47 / 1,2 mg(39%)
- Riboflavine (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacine (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folates2,3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,73 / 5 mg(15%)
- Choline81,3 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium17 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,98 / 8 mg(12%)
- Magnésium21,5 / 420 mg(5%)
- Phosphore215,5 / 700 mg(31%)
- Potassium351,5 / 3 400 mg(10%)
- Sodium76 / 2 300 mg(3%)
- Zinc2,2 / 11 mg(20%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium39,5 / 55 ug(72%)
Autre
- Eau83,5 / 3 700 g(2%)
Sources
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