Bœuf Haché Extra Maigre 95 %, Cru

Name: Bœuf Haché Extra Maigre 95 %, Cru: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Cette viande hachée extra-maigre est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour une alimentation équilibrée et riche en nutriments. Sa faible teneur en graisses totales et saturées en fait un choix sain sans sacrifier le goût. Elle est également riche en minéraux essentiels tels que le fer, le potassium, le phosphore et le zinc, importants pour le bien-être général. De plus, elle apporte des vitamines B, notamment B12 et B6, essentielles au métabolisme énergétique.

Nutri-Score

Découvrez ce qu'il signifie et comment il est calculé →

Répartition des macronutriments

Une Portion (113.4 g) de Bœuf Haché Extra Maigre 95 %, Cru contient 155 calories, 24,3 g de protéines, 0 g de glucides et 5,7 g de lipides.

155kcal

Protéines: 24,3 g66%
Lipides: 5,7 g34%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 155 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
YogaEffort modéré, rythme doux39 min
NatationNage libre, effort modéré20 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
Course8 km/h (7,5 min/km)14 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (113.4 g)

Lipides

Lipides totaux5,7 / 83 g(7%)
Acides gras saturés2,5 / 25 g(10%)
Acides gras trans0,25 g
Acides gras monoinsaturés2,3 g
Acides gras polyinsaturés0,29 g
Cholestérol70,3 / 300 mg(23%)
Oméga-30,04 g
Oméga-60,25 g
Oméga-92,2 g
Acide oléique2,2 g
Acide laurique0,01 g
Acide stéarique0,92 g
Acide linoléique0,21 g
Acide myristique0,14 g
Acide palmitique1,3 g
Acide linolénique0,04 g
Acide arachidonique0,04 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g

Protéines

Protéines24,3 / 56 g(43%)

Vitamines

Vitamine A4,5 / 900 ug(1%)
Vitamine D0,11 / 15 ug(1%)
Vitamine E0,19 / 15 mg(1%)
Vitamine K0,34 / 120 ug(0%)
Vitamine B60,44 / 1,3 mg(34%)
Vitamine B122,5 / 2,4 ug(106%)
Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
Niacine (B3)6,2 / 16 mg(39%)
Folates5,7 / 400 ug(1%)
Acide pantothénique (B5)0,74 / 5 mg(15%)
Choline80,4 / 550 mg(15%)

Minéraux

Calcium10,2 / 1 000 mg(1%)
Fer2,7 / 8 mg(34%)
Magnésium24,9 / 420 mg(6%)
Phosphore224,5 / 700 mg(32%)
Potassium392,4 / 3 400 mg(12%)
Sodium74,8 / 2 300 mg(3%)
Zinc5,8 / 11 mg(52%)
Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
Sélénium19,7 / 55 ug(36%)

Autre

Eau83 / 3 700 g(2%)

Sources

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