Steak De Thon Ahi
Le steak de thon Ahi est une excellente source de protéines maigres, idéale pour une alimentation équilibrée. Avec une très faible teneur en graisses totales et saturées, il se prête à des préparations légères et nutritives. Ce poisson apporte également une bonne quantité de potassium et de phosphore, minéraux essentiels au bon fonctionnement musculaire et osseux. De plus, il est riche en vitamines B, notamment B12 et B6, qui favorisent le métabolisme énergétique et la santé du système nerveux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113 g) de Steak De Thon Ahi contient 122 calories, 27 g de protéines, 0 g de glucides et 0,81 g de lipides.
- Protéines
- 27 g94%
- Lipides
- 0,8 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 122 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Lipides
- Lipides totaux0,81 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,2 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,31 g
- Cholestérol44 / 300 mg(15%)
- Oméga-30,26 g
- Oméga-60,05 g
- Oméga-90,3 g
- Acide oléique0,25 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,04 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique0,1 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,03 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,06 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
Protéines
- Protéines27 / 56 g(48%)
Acides aminés
- Lysine2,4 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,6 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline0,95 g
- Taurine120 mg
- Arginine2,3 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,27 g
- Acide glutamique4,3 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1 g
- Leucine2,3 g
- Tyrosine0,95 g
Vitamines
- Vitamine A2 / 900 ug(0%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium10 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,7 / 8 mg(9%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium45 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium60 / 55 ug(109%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
Sources
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