Sashimi De Thon
Le sashimi de thon est une excellente source de protéines maigres, idéale pour un repas à la fois nutritif et léger. Avec une très faible teneur en graisses saturées, il favorise une alimentation équilibrée tout en étant savoureux. Riche en minéraux essentiels tels que le potassium, le phosphore et le magnésium, il contribue au bon fonctionnement musculaire et osseux. Ce poisson délicat apporte également des vitamines B, notamment la B12, bénéfiques pour le système nerveux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Sashimi De Thon contient 120 calories, 25 g de protéines, 0 g de glucides et 1 g de lipides.
- Protéines
- 25 g92%
- Lipides
- 1 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 120 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,2 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,5 g
- Cholestérol40 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,4 g
- Oméga-60,1 g
- Oméga-90,3 g
- Acide oléique0,3 g
- Acide stéarique0,07 g
- Acide linoléique0,1 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,15 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,15 g
Protéines
- Protéines25 / 56 g(45%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine1 g
- Valine1,1 g
- Alanine2 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1 g
- Taurine60 mg
- Arginine2 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine0,7 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine0,8 g
- Glycine1,5 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A12 / 900 ug(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folates2 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium10 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium40 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Sélénium50 / 55 ug(91%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome0,1 / 35 ug(0%)
- Molybdène0,5 / 45 ug(1%)
Autre
- Eau64 / 3 700 g(2%)
Sources
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