Steak De Thon Frais
Le steak de thon cru est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour une alimentation légère et nutritive. Il est très pauvre en graisses totales et saturées, ce qui favorise une nutrition équilibrée. Ce poisson apporte également une bonne quantité de potassium et de phosphore, des minéraux essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. De plus, il est riche en vitamines B, notamment B12 et B6, qui contribuent au maintien d'un système nerveux sain.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113.4 g) de Steak De Thon Frais contient 124 calories, 27,7 g de protéines, 0 g de glucides et 0,56 g de lipides.
- Protéines
- 27,7 g96%
- Lipides
- 0,6 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 124 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113.4 g)
Lipides
- Lipides totaux0,56 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,2 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0,02 g
- Acides gras monoinsaturés0,13 g
- Acides gras polyinsaturés0,17 g
- Cholestérol44,2 / 300 mg(15%)
- Oméga-30,26 g
- Oméga-60,03 g
- Acide oléique0,09 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide linoléique0,02 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,12 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
Protéines
- Protéines27,7 / 56 g(49%)
Acides aminés
- Lysine2,4 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,6 g
- Cystine0,28 g
- Proline0,94 g
- Arginine1,6 g
- Histidine0,78 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,78 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique2,7 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,3 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine0,89 g
Vitamines
- Vitamine A20,4 / 900 ug(2%)
- Vitamine D1,9 / 15 ug(13%)
- Vitamine E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamine B61,1 / 1,3 mg(81%)
- Vitamine B122,4 / 2,4 ug(98%)
- Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)21 / 16 mg(131%)
- Folates2,3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Choline73,7 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium4,5 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,87 / 8 mg(11%)
- Magnésium39,7 / 420 mg(9%)
- Phosphore315,3 / 700 mg(45%)
- Potassium500,1 / 3 400 mg(15%)
- Sodium51 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium102,7 / 55 ug(187%)
Autre
- Eau84 / 3 700 g(2%)
Sources
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