Steak De Thon
Le steak de thon est une excellente source de protéines de haute qualité, avec une faible teneur en matières grasses totales et saturées. Il fournit également des vitamines essentielles comme la B12 et la D, importantes pour la santé globale. Les minéraux tels que le potassium, le phosphore et le magnésium contribuent à la fonction musculaire et au métabolisme. Une option légère et riche en nutriments, idéale pour une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (170 g) de Steak De Thon contient 205 calories, 40 g de protéines, 0 g de glucides et 5 g de lipides.
- Protéines
- 40 g78%
- Lipides
- 5 g22%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 205 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré36 min
- YogaEffort modéré, rythme doux52 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,8 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique2 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,5 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,2 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines40 / 56 g(71%)
Acides aminés
- Lysine3,3 g
- Sérine1,9 g
- Valine2,7 g
- Alanine1,9 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,6 g
- Proline1,5 g
- Taurine200 mg
- Arginine3,4 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1,7 g
- Isoleucine2,1 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique6,5 g
- Acide aspartique4,2 g
- Phénylalanine1,7 g
- Glycine1,9 g
- Leucine3,4 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine D8 / 15 ug(53%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamine B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium70 / 2 300 mg(3%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium70 / 55 ug(127%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau136 / 3 700 g(4%)
Sources
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