Thon Jaune Cuit
Le thon albacore cuit est une source remarquable de protéines de haute qualité, idéal pour une alimentation équilibrée et riche en nutriments essentiels. Il est très faible en graisses, principalement insaturées, ce qui en fait un aliment léger mais nourrissant. Riche en potassium, magnésium et phosphore, il contribue au bon fonctionnement musculaire et à la santé des os. Il contient également des vitamines B importantes comme la B12 et la B6, essentielles pour le métabolisme énergétique et le système nerveux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Thon Jaune Cuit contient 111 calories, 24,8 g de protéines, 0 g de glucides et 0,5 g de lipides.
- Protéines
- 24,8 g96%
- Lipides
- 0,5 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 111 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré20 min
- YogaEffort modéré, rythme doux28 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux0,5 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,17 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0,02 g
- Acides gras monoinsaturés0,12 g
- Acides gras polyinsaturés0,15 g
- Cholestérol39,9 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,11 g
- Oméga-60,02 g
- Oméga-90,12 g
- Acide oléique0,08 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide linoléique0,02 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,11 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,09 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
Protéines
- Protéines24,8 / 56 g(44%)
Acides aminés
- Lysine2,1 g
- Sérine0,97 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,13 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,84 g
- Arginine1,4 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,27 g
- Acide glutamique3,5 g
- Acide aspartique2,4 g
- Phénylalanine0,93 g
- Glycine1,1 g
- Leucine1,9 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A18,7 / 900 ug(2%)
- Vitamine D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamine E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,88 / 1,3 mg(68%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)18,8 / 16 mg(117%)
- Folates1,7 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Choline66 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium3,4 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,78 / 8 mg(10%)
- Magnésium35,7 / 420 mg(9%)
- Phosphore283,1 / 700 mg(40%)
- Potassium448 / 3 400 mg(13%)
- Sodium45,9 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,38 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium91,8 / 55 ug(167%)
- Iode30,6 / 150 ug(20%)
Autre
- Eau58,7 / 3 700 g(2%)
Sources
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