Poisson De Roche Cuit Au Four
Le poisson-grenadier cuit au four est une excellente source de protéines avec une faible teneur en matières grasses. Il apporte des acides gras oméga-3 bénéfiques ainsi que des vitamines essentielles comme la D et la B12. Ce poisson fournit également des minéraux importants tels que le phosphore et le potassium. Faible en calories, il s’intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée et saine.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113.4 g) de Poisson De Roche Cuit Au Four contient 124 calories, 25,2 g de protéines, 0 g de glucides et 1,8 g de lipides.
- Protéines
- 25,2 g86%
- Lipides
- 1,8 g14%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 124 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113.4 g)
Lipides
- Lipides totaux1,8 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,48 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0,03 g
- Acides gras monoinsaturés0,53 g
- Acides gras polyinsaturés0,55 g
- Cholestérol69,2 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,57 g
- Oméga-60,06 g
- Oméga-90,53 g
- Acide oléique0,53 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,07 g
- Acide myristique0,07 g
- Acide palmitique0,31 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,27 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,03 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,12 g
Protéines
- Protéines25,2 / 56 g(45%)
Acides aminés
- Lysine2,5 g
- Sérine1 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,27 g
- Proline0,96 g
- Arginine1,7 g
- Histidine0,57 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,34 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique2,6 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,2 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine D207,5 / 15 ug(1383%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamine B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)3,3 / 16 mg(21%)
- Folates11,3 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,46 / 5 mg(9%)
Minéraux
- Calcium19,3 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,41 / 8 mg(5%)
- Magnésium37,4 / 420 mg(9%)
- Phosphore281,2 / 700 mg(40%)
- Potassium529,6 / 3 400 mg(16%)
- Sodium100,9 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,49 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium86,4 / 55 ug(157%)
Autre
- Eau84,7 / 3 700 g(2%)
Sources
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