Rouget Cuit Au Four
La corvine cuite au four est une option nutritive riche en protéines de haute qualité, idéales pour le maintien musculaire. Elle présente peu de matières grasses totales, dont une faible part de graisses saturées, ce qui la rend légère et facile à digérer. Ce poisson apporte des vitamines essentielles telles que la vitamine B12 et une petite quantité de vitamine D, importantes pour le système nerveux et la santé osseuse. Il contient également des minéraux intéressants comme le phosphore et le potassium, favorisant le bon fonctionnement musculaire et cardiaque.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113 g) de Rouget Cuit Au Four contient 148 calories, 25,3 g de protéines, 0,11 g de glucides et 4,5 g de lipides.
- Protéines
- 25,3 g71%
- Glucides
- 0,1 g0%
- Lipides
- 4,5 g29%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 148 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux38 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides0,11 / 313 g(0%)
Lipides
- Lipides totaux4,5 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés0,9 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés1,7 g
- Acides gras polyinsaturés1,9 g
- Cholestérol84,7 / 300 mg(28%)
- Oméga-30,4 g
- Oméga-60,23 g
- Oméga-91,4 g
- Acide oléique1,1 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide linoléique0,23 g
- Acide myristique0,17 g
- Acide palmitique0,34 g
- Acide éicosénoïque0,23 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,11 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,06 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,23 g
Protéines
- Protéines25,3 / 56 g(45%)
Acides aminés
- Lysine2,1 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,25 g
- Proline0,98 g
- Taurine45 mg
- Arginine1,8 g
- Histidine0,73 g
- Thréonine0,98 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,61 g
- Tryptophane0,37 g
- Acide glutamique3,7 g
- Acide aspartique3,1 g
- Phénylalanine0,98 g
- Glycine1,8 g
- Leucine2 g
- Tyrosine0,73 g
Vitamines
- Vitamine A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamine D1,4 / 15 ug(9%)
- Vitamine E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamine K0,23 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,23 / 1,3 mg(17%)
- Vitamine B123,2 / 2,4 ug(132%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)6,4 / 16 mg(40%)
- Folates5,6 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotine2,3 / 30 ug(8%)
- Choline79,1 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium22,6 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,57 / 8 mg(7%)
- Magnésium28,2 / 420 mg(7%)
- Phosphore282,5 / 700 mg(40%)
- Potassium395,5 / 3 400 mg(12%)
- Sodium431,7 / 2 300 mg(19%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Sélénium52 / 55 ug(95%)
- Iode39,6 / 150 ug(26%)
- Molybdène2,3 / 45 ug(5%)
Autre
- Eau83,1 / 3 700 g(2%)
Sources
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