Orange Roughy Grillé
Le Orange Roughy grillé est une excellente source de protéines de haute qualité, avec une très faible teneur en graisses totales et saturées, ce qui en fait un aliment léger et équilibré. Riche en phosphore et en potassium, il favorise la santé osseuse et le bon fonctionnement musculaire. Il apporte également du fer, essentiel au transport de l’oxygène dans le sang, ainsi que des vitamines importantes comme la vitamine D et E. Ce poisson est parfait pour ceux qui recherchent un aliment nutritif, riche en protéines, faible en calories et sans sucres.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113 g) de Orange Roughy Grillé contient 119 calories, 25,5 g de protéines, 0 g de glucides et 1 g de lipides.
- Protéines
- 25,5 g92%
- Lipides
- 1 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 119 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Lipides
- Lipides totaux1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,04 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,5 g
- Acides gras polyinsaturés0,21 g
- Cholestérol90,4 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,07 g
- Oméga-90,36 g
- Acide oléique0,33 g
- Acide érucique0,03 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,06 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
Protéines
- Protéines25,5 / 56 g(46%)
Acides aminés
- Lysine2,4 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,27 g
- Proline0,82 g
- Arginine1,6 g
- Histidine0,54 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,82 g
- Tryptophane0,26 g
- Acide glutamique4,2 g
- Acide aspartique2,8 g
- Phénylalanine0,98 g
- Glycine0,98 g
- Leucine2 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A27,1 / 900 ug(3%)
- Vitamine D46,3 / 15 ug(309%)
- Vitamine E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamine K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B120,53 / 2,4 ug(22%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folates5,6 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,06 / 5 mg(1%)
Minéraux
- Calcium12,4 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium20,3 / 420 mg(5%)
- Phosphore115,3 / 700 mg(16%)
- Potassium204,5 / 3 400 mg(6%)
- Sodium78 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,36 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,04 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium99,8 / 55 ug(181%)
Autre
- Eau75,7 / 3 700 g(2%)
Sources
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