Poisson De Roche Grillé
Le vivaneau grillé est une excellente source de protéines maigres avec une teneur calorique modérée, idéale pour un régime équilibré. Son faible contenu en lipides, notamment en acides gras saturés, en fait un choix léger et sain. Il est riche en potassium et en phosphore, deux minéraux essentiels pour le bon fonctionnement musculaire et la solidité des os. Ce poisson apporte également des vitamines du groupe B ainsi que de la vitamine D, importantes pour le métabolisme énergétique et le système immunitaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113.4 g) de Poisson De Roche Grillé contient 124 calories, 25,2 g de protéines, 0 g de glucides et 1,8 g de lipides.
- Protéines
- 25,2 g86%
- Lipides
- 1,8 g14%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 124 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113.4 g)
Lipides
- Lipides totaux1,8 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,48 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0,03 g
- Acides gras monoinsaturés0,53 g
- Acides gras polyinsaturés0,55 g
- Cholestérol69,2 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,44 g
- Oméga-60,07 g
- Oméga-90,34 g
- Acide oléique0,32 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,07 g
- Acide linoléique0,05 g
- Acide myristique0,07 g
- Acide palmitique0,31 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,27 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,03 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,12 g
Protéines
- Protéines25,2 / 56 g(45%)
Vitamines
- Vitamine A5,7 / 900 ug(1%)
- Vitamine D5,2 / 15 ug(35%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamine B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)3,3 / 16 mg(21%)
- Folates11,3 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Choline89,2 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium19,3 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,41 / 8 mg(5%)
- Magnésium37,4 / 420 mg(9%)
- Phosphore281,2 / 700 mg(40%)
- Potassium529,6 / 3 400 mg(16%)
- Sodium100,9 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,49 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium86,4 / 55 ug(157%)
Autre
- Eau84,7 / 3 700 g(2%)
Sources
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