Poisson De Roche Cru
Le poisson roche cru est un aliment peu calorique, riche en protéines de haute qualité indispensables au maintien musculaire et à la santé globale. Sa faible teneur en graisses en fait un choix léger et nutritif. Il apporte des vitamines essentielles comme la B12 et la D, qui soutiennent le métabolisme énergétique et la santé osseuse. De plus, il contient des minéraux tels que le phosphore et le potassium, qui contribuent au bien-être général et à l’équilibre électrolytique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Poisson De Roche Cru contient 77 calories, 15,6 g de protéines, 0 g de glucides et 1,1 g de lipides.
- Protéines
- 15,6 g86%
- Lipides
- 1,1 g14%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 77 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux20 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux1,1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,29 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0,02 g
- Acides gras monoinsaturés0,31 g
- Acides gras polyinsaturés0,33 g
- Cholestérol42,5 / 300 mg(14%)
- Oméga-30,29 g
- Oméga-60,03 g
- Oméga-90,2 g
- Acide oléique0,18 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide linoléique0,03 g
- Acide myristique0,04 g
- Acide palmitique0,2 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,16 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,08 g
Protéines
- Protéines15,6 / 56 g(28%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,65 g
- Valine0,78 g
- Alanine0,93 g
- Cystine0,17 g
- Proline0,59 g
- Arginine1,1 g
- Histidine0,35 g
- Thréonine0,71 g
- Isoleucine0,74 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,21 g
- Acide glutamique2,5 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,66 g
- Glycine0,73 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,56 g
Vitamines
- Vitamine A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamine D3,2 / 15 ug(22%)
- Vitamine E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamine B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(49%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates7,6 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Choline55,3 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium11,9 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,26 / 8 mg(3%)
- Magnésium23 / 420 mg(5%)
- Phosphore174,3 / 700 mg(25%)
- Potassium328,1 / 3 400 mg(10%)
- Sodium62,9 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,31 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium53,6 / 55 ug(97%)
Autre
- Eau67,2 / 3 700 g(2%)
Sources
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