Orange Roughy Cuit Et Congelé
Le hoplostète cuit surgelé est un poisson maigre riche en protéines, idéal pour un repas léger et nutritif. Sa faible teneur en graisses saturées facilite la digestion, tandis que son apport en phosphore contribue à la santé des os. Il offre également une quantité appréciable de vitamine D et de fer, essentiels pour l'énergie et le bien-être général. Un choix savoureux et sain pour une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Orange Roughy Cuit Et Congelé contient 89 calories, 19,2 g de protéines, 0 g de glucides et 0,77 g de lipides.
- Protéines
- 19,2 g92%
- Lipides
- 0,8 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 89 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré16 min
- YogaEffort modéré, rythme doux23 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux0,77 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,03 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,37 g
- Acides gras polyinsaturés0,16 g
- Cholestérol68 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,06 g
- Oméga-90,27 g
- Acide oléique0,25 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,05 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,01 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
Protéines
- Protéines19,2 / 56 g(34%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine0,8 g
- Valine0,92 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,2 g
- Proline0,62 g
- Arginine1,2 g
- Histidine0,4 g
- Thréonine0,88 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,62 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique3,2 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine0,74 g
- Glycine0,74 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,68 g
Vitamines
- Vitamine A20,4 / 900 ug(2%)
- Vitamine D34,9 / 15 ug(232%)
- Vitamine E1,6 / 15 mg(11%)
- Vitamine K0,94 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(10%)
- Folates4,3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,05 / 5 mg(1%)
Minéraux
- Calcium9,4 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,96 / 8 mg(12%)
- Magnésium15,3 / 420 mg(4%)
- Phosphore86,7 / 700 mg(12%)
- Potassium153,9 / 3 400 mg(5%)
- Sodium58,7 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,27 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium75,1 / 55 ug(136%)
Autre
- Eau56,9 / 3 700 g(2%)
Sources
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