Filets D'orange Roughy Crus
Les filets d'Orange Roughy offrent une source de protéines maigres de haute qualité avec très peu de matières grasses, idéals pour une alimentation légère et équilibrée. Ils sont riches en phosphore et potassium, des minéraux essentiels au métabolisme et au système nerveux. Ce poisson fournit également une bonne quantité de vitamine D, importante pour la santé des os. Faible en calories, il constitue un choix nutritif pour ceux qui souhaitent manger sainement tout en restant en forme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113 g) de Filets D'orange Roughy Crus contient 87 calories, 18,5 g de protéines, 0 g de glucides et 0,79 g de lipides.
- Protéines
- 18,5 g91%
- Lipides
- 0,8 g9%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 87 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré15 min
- YogaEffort modéré, rythme doux22 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Lipides
- Lipides totaux0,79 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,02 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,27 g
- Acides gras polyinsaturés0,12 g
- Cholestérol67,8 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,05 g
- Oméga-90,19 g
- Acide oléique0,17 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,04 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,01 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
Protéines
- Protéines18,5 / 56 g(33%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine0,76 g
- Valine0,89 g
- Alanine1 g
- Cystine0,2 g
- Proline0,62 g
- Arginine1,2 g
- Histidine0,38 g
- Thréonine0,84 g
- Isoleucine0,87 g
- Méthionine0,59 g
- Tryptophane0,21 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine0,71 g
- Glycine0,74 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,64 g
Vitamines
- Vitamine A23,7 / 900 ug(3%)
- Vitamine D33,9 / 15 ug(226%)
- Vitamine E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamine K0,79 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120,43 / 2,4 ug(18%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folates29,4 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,06 / 5 mg(1%)
Minéraux
- Calcium10,2 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium19,2 / 420 mg(5%)
- Phosphore120,9 / 700 mg(17%)
- Potassium188,7 / 3 400 mg(6%)
- Sodium81,4 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,06 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium75,4 / 55 ug(137%)
Autre
- Eau85,5 / 3 700 g(2%)
Sources
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