Œufs De Brochet
Les œufs de brochet sont une source riche en protéines, idéale pour un apport nutritionnel élevé avec peu de glucides. Ils contiennent des graisses modérées, principalement insaturées, et fournissent des minéraux essentiels tels que le phosphore et le potassium. Leur teneur en vitamine C et en vitamine D participe au maintien d’une bonne santé générale. On y trouve également des oméga-3, reconnus pour leurs bienfaits cardiovasculaires.
Répartition des macronutriments
Une Portion (14 g) de Œufs De Brochet contient 20 calories, 3,1 g de protéines, 0,21 g de glucides et 0,9 g de lipides.
- Protéines
- 3,1 g58%
- Glucides
- 0,2 g4%
- Lipides
- 0,9 g38%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 20 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré4 min
- YogaEffort modéré, rythme doux5 min
- NatationNage libre, effort modéré3 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré3 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (14 g)
Glucides
- Glucides0,21 / 313 g(0%)
Lipides
- Lipides totaux0,9 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,2 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,35 g
- Acides gras polyinsaturés0,35 g
- Cholestérol52,4 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,21 g
- Oméga-60,14 g
- Oméga-90,35 g
- Acide oléique0,35 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide linoléique0,11 g
- Acide myristique0,04 g
- Acide palmitique0,1 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,11 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,04 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,06 g
Protéines
- Protéines3,1 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,28 g
- Sérine0,13 g
- Valine0,16 g
- Alanine0,22 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,11 g
- Taurine7 mg
- Arginine0,22 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,44 g
- Acide aspartique0,33 g
- Phénylalanine0,13 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,28 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine C2,2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D1,7 / 15 ug(11%)
- Choline28 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium4,2 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,28 / 8 mg(4%)
- Magnésium2,8 / 420 mg(1%)
- Phosphore56,3 / 700 mg(8%)
- Potassium30,7 / 3 400 mg(1%)
- Sodium12,7 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium4,9 / 55 ug(9%)
- Iode7 / 150 ug(5%)
Autre
- Eau11,2 / 3 700 g(0%)
Sources
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