Poisson Roi Fumé
Le poisson roi fumé est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Il contient une quantité modérée de lipides, avec peu de graisses saturées, ainsi qu'un apport intéressant en oméga-3. Riche en vitamine B12, il aide au bon fonctionnement du métabolisme énergétique. Ce poisson fournit également des minéraux essentiels tels que le potassium, le phosphore et le magnésium.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Poisson Roi Fumé contient 114 calories, 17,8 g de protéines, 0 g de glucides et 4,7 g de lipides.
- Protéines
- 17,8 g63%
- Lipides
- 4,7 g37%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 114 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré20 min
- YogaEffort modéré, rythme doux29 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux4,7 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés1,7 g
- Acides gras polyinsaturés1,7 g
- Cholestérol34 / 300 mg(11%)
- Oméga-30,6 g
- Oméga-60,17 g
- Oméga-91 g
- Acide oléique0,85 g
- Acide érucique0,09 g
- Acide stéarique0,43 g
- Acide linoléique0,17 g
- Acide myristique0,17 g
- Acide palmitique0,68 g
- Acide éicosénoïque0,09 g
- Acide arachidonique0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,34 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,09 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,17 g
Protéines
- Protéines17,8 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,94 g
- Valine0,94 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,24 g
- Cystéine0,24 g
- Proline0,94 g
- Taurine30 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,54 g
- Thréonine0,58 g
- Isoleucine0,78 g
- Méthionine0,47 g
- Tryptophane0,19 g
- Acide glutamique2,3 g
- Acide aspartique1,9 g
- Phénylalanine0,78 g
- Glycine1 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,54 g
Vitamines
- Vitamine A34 / 900 ug(4%)
- Vitamine C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamine D4,3 / 15 ug(28%)
- Vitamine E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamine K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamine B123,4 / 2,4 ug(142%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folates4,3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotine2,6 / 30 ug(9%)
- Choline59,5 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium17 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,43 / 8 mg(5%)
- Magnésium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphore170 / 700 mg(24%)
- Potassium297,5 / 3 400 mg(9%)
- Sodium595 / 2 300 mg(26%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Sélénium34 / 55 ug(62%)
- Iode25,5 / 150 ug(17%)
- Molybdène2,6 / 45 ug(6%)
Autre
- Eau62,9 / 3 700 g(2%)
Sources
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