Filet D'aiglefin Cru
Le filet d’églefin est une excellente source de protéines maigres, idéal pour une alimentation légère et nutritive. Il contient très peu de matières grasses et aucun glucide, avec des minéraux essentiels comme le potassium, le phosphore et le magnésium. Ce poisson apporte également des vitamines B importantes, notamment B12 et B6, bénéfiques pour le système nerveux. Faible en calories, il convient parfaitement à un régime équilibré sans compromis sur le goût.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Filet D'aiglefin Cru contient 63 calories, 13,9 g de protéines, 0 g de glucides et 0,38 g de lipides.
- Protéines
- 13,9 g94%
- Lipides
- 0,4 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 63 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux16 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux0,38 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,08 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,05 g
- Acides gras polyinsaturés0,14 g
- Cholestérol45,9 / 300 mg(15%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-60,02 g
- Oméga-90,03 g
- Acide oléique0,03 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,01 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,05 g
- Acide linolénique0 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,08 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,04 g
Protéines
- Protéines13,9 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,66 g
- Valine0,83 g
- Alanine0,97 g
- Cystine0,17 g
- Proline0,57 g
- Arginine0,96 g
- Histidine0,47 g
- Thréonine0,7 g
- Isoleucine0,74 g
- Méthionine0,48 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,63 g
- Glycine0,77 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,54 g
Vitamines
- Vitamine A14,5 / 900 ug(2%)
- Vitamine D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamine B121,6 / 2,4 ug(65%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folates8,9 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotine2,1 / 30 ug(7%)
- Choline55,3 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium9,4 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,14 / 8 mg(2%)
- Magnésium17,8 / 420 mg(4%)
- Phosphore193 / 700 mg(28%)
- Potassium243,1 / 3 400 mg(7%)
- Sodium181 / 2 300 mg(8%)
- Zinc0,27 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium22 / 55 ug(40%)
Autre
- Eau70,9 / 3 700 g(2%)
Sources
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