Églefin D'élevage Cru
Le colin d’élevage est une source maigre de protéines de haute qualité, parfaite pour une alimentation saine. Très faible en matières grasses totales et saturées, il s’intègre bien dans un régime équilibré. Il apporte de la vitamine B12, essentielle au métabolisme énergétique et au bon fonctionnement nerveux. Ce poisson fournit aussi des minéraux importants comme le potassium, le phosphore et le magnésium pour soutenir le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Églefin D'élevage Cru contient 63 calories, 13,9 g de protéines, 0 g de glucides et 0,43 g de lipides.
- Protéines
- 13,9 g94%
- Lipides
- 0,4 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 63 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux16 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux0,43 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,09 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,09 g
- Acides gras polyinsaturés0,26 g
- Cholestérol51 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,13 g
- Oméga-60,04 g
- Oméga-90,1 g
- Acide oléique0,09 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,04 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,08 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
Protéines
- Protéines13,9 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,6 g
- Valine1 g
- Alanine0,68 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,26 g
- Proline0,68 g
- Taurine30 mg
- Arginine0,68 g
- Histidine0,38 g
- Thréonine0,77 g
- Isoleucine0,77 g
- Méthionine0,43 g
- Tryptophane0,24 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,72 g
- Glycine0,77 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,51 g
Vitamines
- Vitamine D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamine B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folates4,3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotine1,3 / 30 ug(4%)
- Choline59,5 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium16,2 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,34 / 8 mg(4%)
- Magnésium23 / 420 mg(5%)
- Phosphore212,5 / 700 mg(30%)
- Potassium264,3 / 3 400 mg(8%)
- Sodium204 / 2 300 mg(9%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium24,7 / 55 ug(45%)
- Iode29,8 / 150 ug(20%)
- Chlorure34 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau68 / 3 700 g(2%)
Sources
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