Eglefino Cuit
Le colin cuit est un poisson maigre riche en protéines de haute qualité, idéal pour une alimentation équilibrée. Avec une teneur très faible en matières grasses totales et saturées, il constitue un choix léger et nutritif. Il est une bonne source de vitamines B, notamment B12 et B6, qui favorisent le métabolisme énergétique. De plus, il apporte des minéraux essentiels comme le phosphore et le potassium, importants pour la santé osseuse et l’équilibre hydrique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Eglefino Cuit contient 77 calories, 17 g de protéines, 0 g de glucides et 0,47 g de lipides.
- Protéines
- 17 g94%
- Lipides
- 0,5 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 77 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux20 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux0,47 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,09 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,06 g
- Acides gras polyinsaturés0,17 g
- Cholestérol56,1 / 300 mg(19%)
- Oméga-30,14 g
- Oméga-60,03 g
- Oméga-90,04 g
- Acide oléique0,04 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,02 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,07 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,09 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,04 g
Protéines
- Protéines17 / 56 g(30%)
Acides aminés
- Taurine34 mg
Vitamines
- Vitamine A17,8 / 900 ug(2%)
- Vitamine D0,51 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,47 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,28 / 1,3 mg(21%)
- Vitamine B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folates11 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Choline67,7 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium11,9 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,18 / 8 mg(2%)
- Magnésium22,1 / 420 mg(5%)
- Phosphore236,3 / 700 mg(34%)
- Potassium298,3 / 3 400 mg(9%)
- Sodium221,9 / 2 300 mg(10%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium26,9 / 55 ug(49%)
Autre
- Eau67,7 / 3 700 g(2%)
Sources
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