Saumon Du Pacifique, Cru
Le saumon du Pacifique est un poisson riche en protéines de qualité et faible en graisses saturées, idéal pour une alimentation équilibrée. Il apporte une quantité significative de vitamine D, essentielle pour la santé des os, ainsi que de vitamine B12, importante pour le système nerveux. Ce poisson fournit également des minéraux tels que le potassium, le phosphore et le magnésium, qui favorisent le bon fonctionnement musculaire. Savoureux et léger, il constitue une option saine et gourmande.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113.4 g) de Saumon Du Pacifique, Cru contient 120 calories, 24 g de protéines, 0 g de glucides et 2,6 g de lipides.
- Protéines
- 24 g80%
- Lipides
- 2,6 g20%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 120 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113.4 g)
Lipides
- Lipides totaux2,6 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,53 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,74 g
- Acides gras polyinsaturés0,91 g
- Cholestérol61,2 / 300 mg(20%)
- Oméga-30 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide stéarique0,08 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,33 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
Protéines
- Protéines24 / 56 g(43%)
Vitamines
- Vitamine A7,8 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamine D16,2 / 15 ug(108%)
- Vitamine E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamine B60,62 / 1,3 mg(48%)
- Vitamine B126,1 / 2,4 ug(253%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)7,3 / 16 mg(46%)
- Acide pantothénique (B5)0,58 / 5 mg(12%)
- Biotine6,9 / 30 ug(23%)
- Choline107,3 / 550 mg(20%)
Minéraux
- Calcium9,9 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,45 / 8 mg(6%)
- Magnésium30,1 / 420 mg(7%)
- Phosphore250,6 / 700 mg(36%)
- Potassium398,6 / 3 400 mg(12%)
- Sodium76 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Sélénium35,7 / 55 ug(65%)
- Iode14,2 / 150 ug(9%)
- Chrome5,6 / 35 ug(16%)
- Chlorure131 / 2 300 mg(6%)
Autre
- Eau85,5 / 3 700 g(2%)
Sources
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