Salade De Pâtes À L'italienne

Name: Salade De Pâtes À L'italienne: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Cette salade de pâtes italienne est un choix savoureux et léger, avec un apport calorique modéré et une teneur équilibrée en matières grasses. Elle est source de protéines et riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Elle contient des vitamines C, A, E et K, essentielles pour le bien-être général. Elle apporte également des minéraux importants comme le fer, le phosphore et le potassium.

Nutri-Score

Découvrez ce qu'il signifie et comment il est calculé →

Répartition des macronutriments

Une Portion (180 g) de Salade De Pâtes À L'italienne contient 238 calories, 5 g de protéines, 32,4 g de glucides et 10 g de lipides.

238kcal

Protéines: 5 g8%
Glucides: 32,4 g54%
Lipides: 10 g38%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 238 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré42 min
YogaEffort modéré, rythme doux60 min
NatationNage libre, effort modéré31 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré23 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
Course8 km/h (7,5 min/km)22 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (180 g)

Glucides

Glucides32,4 / 313 g(10%)
Fibres alimentaires2,2 / 38 g(6%)
Fibres solubles0,72 g
Fibres insolubles1,4 g
Sucres totaux4,6 g

Lipides

Lipides totaux10 / 83 g(12%)
Acides gras saturés1,6 / 25 g(6%)
Acides gras trans0,11 g
Acides gras monoinsaturés2,5 g
Acides gras polyinsaturés4,3 g
Acide stéarique0,32 g
Acide myristique0 g
Acide palmitique1,2 g

Protéines

Protéines5 / 56 g(9%)

Vitamines

Vitamine A36 / 900 ug(4%)
Vitamine C9,5 / 90 mg(11%)
Vitamine E2,7 / 15 mg(18%)
Vitamine K25,6 / 120 ug(21%)
Vitamine B60,12 / 1,3 mg(9%)
Thiamine (B1)0,38 / 1,2 mg(32%)
Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
Niacine (B3)2,5 / 16 mg(16%)
Folates100,8 / 400 ug(25%)
Acide pantothénique (B5)0,61 / 5 mg(12%)
Choline27 / 550 mg(5%)

Minéraux

Calcium25,2 / 1 000 mg(3%)
Fer1,6 / 8 mg(20%)
Magnésium23,4 / 420 mg(6%)
Phosphore66,6 / 700 mg(10%)
Potassium165,6 / 3 400 mg(5%)
Sodium1 184,4 / 2 300 mg(51%)
Zinc0,61 / 11 mg(6%)
Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
Manganèse0,33 / 2,3 mg(14%)
Sélénium20,3 / 55 ug(37%)

Autre

Eau129,1 / 3 700 g(3%)

Sources

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