Salade De Pommes De Terre
Le Kartoffelsalat est une salade légère et nutritive, avec un apport calorique modéré adapté à tous les repas. Riche en fibres, elle favorise une bonne digestion et procure un sentiment de satiété. Elle apporte également une source intéressante de vitamine C et de potassium, essentiels pour l'énergie et le bon fonctionnement musculaire. Son teneur modérée en protéines et en lipides en fait un choix équilibré et savoureux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Salade De Pommes De Terre contient 150 calories, 3 g de protéines, 23 g de glucides et 5 g de lipides.
- Protéines
- 3 g8%
- Glucides
- 23 g62%
- Lipides
- 5 g30%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 150 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux38 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides23 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,8 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés2,5 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,9 g
- Oméga-92,3 g
- Acide oléique2,3 g
- Acide stéarique0,6 g
- Acide linoléique0,9 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,8 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,22 g
- Sérine0,17 g
- Valine0,16 g
- Alanine0,21 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,15 g
- Arginine0,23 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,42 g
- Acide aspartique0,25 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,24 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A15 / 900 ug(2%)
- Vitamine C18 / 90 mg(20%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,6 / 8 mg(8%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure500 / 2 300 mg(22%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
Sources
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