Salade De Ramen
Cette salade de nouilles ramen est un choix léger et nutritif, riche en fibres alimentaires favorisant la digestion. Elle apporte une quantité appréciable de vitamine C, essentielle pour le système immunitaire. La salade contient des protéines et des lipides modérés, avec peu de graisses saturées. Ses minéraux clés comme le fer, le calcium et le potassium contribuent à un profil équilibré et savoureux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Salade De Ramen contient 165 calories, 3 g de protéines, 19,5 g de glucides et 7,5 g de lipides.
- Protéines
- 3 g8%
- Glucides
- 19,5 g50%
- Lipides
- 7,5 g43%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 165 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux42 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides19,5 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux4,5 g
- Sucres ajoutés1,5 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux7,5 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés3,8 g
- Acides gras polyinsaturés1,8 g
- Oméga-30,15 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-93,8 g
- Acide oléique3,3 g
- Acide stéarique0,45 g
- Acide linoléique1,7 g
- Acide myristique0,08 g
- Acide palmitique0,68 g
- Acide éicosénoïque0,45 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,17 g
- Sérine0,17 g
- Valine0,17 g
- Alanine0,17 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,17 g
- Arginine0,17 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,17 g
- Isoleucine0,17 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,5 g
- Acide aspartique0,33 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,24 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A75 / 900 ug(8%)
- Vitamine C55,5 / 90 mg(62%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K12 / 120 ug(10%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates45 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium45 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium22,5 / 420 mg(5%)
- Phosphore60 / 700 mg(9%)
- Potassium225 / 3 400 mg(7%)
- Sodium345 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium4,5 / 55 ug(8%)
Autre
- Eau117 / 3 700 g(3%)
Sources
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