Sandwich À La Salade De Pois Chiches
Le sandwich à la salade de pois chiches est une excellente source de protéines végétales et riche en fibres, favorisant une bonne digestion. Il contient une quantité modérée de graisses, principalement insaturées, avec peu de graisses saturées. Il apporte également des vitamines B, ainsi que des vitamines A et E, bénéfiques pour la vitalité générale. Les minéraux essentiels tels que le fer, le calcium et le potassium complètent son profil nutritif équilibré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (379 g) de Sandwich À La Salade De Pois Chiches contient 465 calories, 20 g de protéines, 62 g de glucides et 16 g de lipides.
- Protéines
- 20 g17%
- Glucides
- 62 g53%
- Lipides
- 16 g31%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 465 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré82 min
- YogaEffort modéré, rythme doux118 min
- NatationNage libre, effort modéré61 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré44 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré59 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (379 g)
Glucides
- Glucides62 / 313 g(20%)
- Fibres alimentaires10 / 38 g(26%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux16 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Oméga-31 g
- Oméga-65,1 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique7 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide linoléique5 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique2 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,9 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine1,2 g
- Valine1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,8 g
- Arginine1,6 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A180 / 900 ug(20%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B61 / 1,3 mg(77%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates90 / 400 ug(22%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline40 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium45 / 420 mg(11%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 230 / 2 300 mg(53%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
