Pap Et Sheba
Pap and Sheba est un plat riche en glucides offrant une énergie durable grâce à sa teneur en fibres et sucres naturels. Sa faible teneur en matières grasses en fait un choix léger, tandis que les protéines aident à entretenir la masse musculaire. Ce plat est particulièrement riche en vitamine A, bénéfique pour la peau et la vue. Il apporte également des minéraux essentiels tels que le fer et le potassium, importants pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (200 g) de Pap Et Sheba contient 345 calories, 8,5 g de protéines, 77 g de glucides et 2,1 g de lipides.
- Protéines
- 8,5 g9%
- Glucides
- 77 g85%
- Lipides
- 2,1 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 345 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré61 min
- YogaEffort modéré, rythme doux88 min
- NatationNage libre, effort modéré45 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides77 / 313 g(25%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Autres glucides69 g
Lipides
- Lipides totaux2,1 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés0,5 g
- Acides gras polyinsaturés0,3 g
- Cholestérol5 / 300 mg(2%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,25 g
- Oméga-90,5 g
- Acide oléique0,5 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,25 g
- Acide myristique0,25 g
- Acide palmitique0,4 g
- Acide linolénique0,04 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines8,5 / 56 g(15%)
Acides aminés
- Lysine0,28 g
- Sérine0,33 g
- Valine0,42 g
- Alanine0,38 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,38 g
- Arginine0,45 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,33 g
- Isoleucine0,38 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique0,95 g
- Phénylalanine0,42 g
- Glycine0,28 g
- Leucine0,65 g
- Tyrosine0,23 g
Vitamines
- Vitamine A800 / 900 ug(89%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure750 / 2 300 mg(33%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
Sources
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