Riz Complet Instantané

Name: Riz Complet Instantané: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le riz brun instantané est une excellente source d’énergie grâce à sa teneur élevée en glucides. Il présente une bonne quantité de protéines et de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et la satiété. Faible en graisses saturées, il est riche en minéraux essentiels comme le magnésium, le phosphore et le potassium. Il apporte également des vitamines B et de la vitamine E, bénéfiques pour la santé générale.

Nutri-Score

Découvrez ce qu'il signifie et comment il est calculé →

Répartition des macronutriments

Une Portion (42.5 g) de Riz Complet Instantané contient 158 calories, 3 g de protéines, 34 g de glucides et 1 g de lipides.

158kcal

Protéines: 3 g8%
Glucides: 34 g87%
Lipides: 1 g6%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 158 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
YogaEffort modéré, rythme doux40 min
NatationNage libre, effort modéré21 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
Course8 km/h (7,5 min/km)15 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (42.5 g)

Glucides

Glucides34 / 313 g(11%)
Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
Fibres solubles0,43 g
Fibres insolubles1,1 g
Sucres totaux0,21 g
Autres glucides32,3 g

Lipides

Lipides totaux1 / 83 g(1%)
Acides gras saturés0,21 / 25 g(1%)
Acides gras monoinsaturés0,38 g
Acides gras polyinsaturés0,43 g
Oméga-30,04 g
Oméga-60,38 g
Oméga-90,38 g
Acide oléique0,38 g
Acide stéarique0,09 g
Acide linoléique0,38 g
Acide palmitique0,13 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g

Protéines

Protéines3 / 56 g(5%)

Acides aminés

Lysine0,11 g
Sérine0,11 g
Valine0,18 g
Alanine0,14 g
Cystine0,02 g
Cystéine0,03 g
Proline0,18 g
Arginine0,18 g
Histidine0,07 g
Thréonine0,11 g
Isoleucine0,14 g
Méthionine0,07 g
Tryptophane0,03 g
Acide glutamique0,54 g
Acide aspartique0,36 g
Phénylalanine0,18 g
Glycine0,11 g
Leucine0,28 g
Tyrosine0,14 g

Vitamines

Vitamine E0,13 / 15 mg(1%)
Vitamine K0,43 / 120 ug(0%)
Vitamine B60,21 / 1,3 mg(16%)
Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
Niacine (B3)2,1 / 16 mg(13%)
Folates8,5 / 400 ug(2%)
Acide pantothénique (B5)0,43 / 5 mg(9%)
Biotine1,3 / 30 ug(4%)
Choline4,3 / 550 mg(1%)

Minéraux

Calcium4,3 / 1 000 mg(0%)
Fer0,43 / 8 mg(5%)
Magnésium38,3 / 420 mg(9%)
Phosphore63,8 / 700 mg(9%)
Potassium106,3 / 3 400 mg(3%)
Sodium2,1 / 2 300 mg(0%)
Zinc0,85 / 11 mg(8%)
Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
Manganèse0,51 / 2,3 mg(22%)
Sélénium3,8 / 55 ug(7%)
Molybdène8,5 / 45 ug(19%)

Autre

Eau4,3 / 3 700 g(0%)

Sources

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