Riz Brun À Grain Moyen
Le riz brun à grain moyen est riche en glucides complexes, offrant une énergie durable. Il fournit une quantité appréciable de protéines tout en étant faible en graisses totales et saturées. Sa teneur en fibres alimentaires aide à maintenir une bonne digestion. Il est également une source intéressante de minéraux essentiels comme le potassium, le magnésium et le fer, parfait pour une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Riz Brun À Grain Moyen contient 181 calories, 3,8 g de protéines, 38,1 g de glucides et 1,3 g de lipides.
- Protéines
- 3,8 g8%
- Glucides
- 38,1 g85%
- Lipides
- 1,3 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 181 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré32 min
- YogaEffort modéré, rythme doux46 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides38,1 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires1,7 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,45 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux0,43 g
Lipides
- Lipides totaux1,3 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,27 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,49 g
- Acides gras polyinsaturés0,48 g
- Oméga-60,46 g
- Oméga-90,48 g
- Acide oléique0,48 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,46 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,23 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines3,8 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,14 g
- Sérine0,19 g
- Valine0,22 g
- Alanine0,22 g
- Cystine0,05 g
- Proline0,18 g
- Arginine0,28 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,16 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,76 g
- Acide aspartique0,35 g
- Phénylalanine0,19 g
- Glycine0,18 g
- Leucine0,31 g
- Tyrosine0,14 g
Vitamines
- Vitamine E0,55 / 15 mg(4%)
- Vitamine B60,25 / 1,3 mg(20%)
- Thiamine (B1)0,21 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)2,2 / 16 mg(13%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotine2,5 / 30 ug(8%)
- Choline4 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium16,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,9 / 8 mg(11%)
- Magnésium71,5 / 420 mg(17%)
- Phosphore132 / 700 mg(19%)
- Potassium134 / 3 400 mg(4%)
- Sodium2 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganèse1,9 / 2,3 mg(81%)
- Sélénium9,5 / 55 ug(17%)
Autre
- Eau6,2 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
