Riz Brun À Grains Courts
Le riz brun à grains courts est une excellente source de glucides complexes et de fibres alimentaires, aidant à une bonne digestion. Il fournit une quantité intéressante de protéines et de lipides totaux modérés, ce qui en fait un aliment équilibré. Riche en minéraux comme le magnésium, le phosphore et le zinc, il favorise le bien-être global. De plus, il contient des vitamines B et très peu de sucres, pour une nutrition naturelle complète.
Répartition des macronutriments
Une Portion (45 g) de Riz Brun À Grains Courts contient 157 calories, 3,1 g de protéines, 33,3 g de glucides et 1,3 g de lipides.
- Protéines
- 3,1 g8%
- Glucides
- 33,3 g85%
- Lipides
- 1,3 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 157 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux40 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (45 g)
Glucides
- Glucides33,3 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires2,2 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,63 g
- Fibres insolubles1,6 g
- Sucres totaux0,18 g
- Autres glucides30,9 g
Lipides
- Lipides totaux1,3 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,36 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,36 g
- Acides gras polyinsaturés0,54 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,54 g
- Oméga-90,18 g
- Acide oléique0,18 g
- Acide stéarique0,09 g
- Acide linoléique0,5 g
- Acide myristique0,09 g
- Acide palmitique0,18 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines3,1 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,1 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,17 g
- Alanine0,14 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,14 g
- Arginine0,22 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,61 g
- Acide aspartique0,37 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,26 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Thiamine (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folates4,5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine1,8 / 30 ug(6%)
- Choline4,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium14,9 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,45 / 8 mg(6%)
- Magnésium49,5 / 420 mg(12%)
- Phosphore149,9 / 700 mg(21%)
- Potassium100,4 / 3 400 mg(3%)
- Sodium3,2 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium6,8 / 55 ug(12%)
Autre
- Eau5,4 / 3 700 g(0%)
Sources
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