Riz Complet Germé
Le riz brun germé offre une excellente source d'énergie grâce à son équilibre en glucides et protéines. Riche en fibres alimentaires, il favorise une bonne digestion et un confort intestinal optimal. Il apporte également des minéraux essentiels, notamment magnésium, potassium et phosphore, indispensables au métabolisme et à la santé musculaire. Avec sa faible teneur en graisses saturées, c’est un aliment léger et nourrissant.
Répartition des macronutriments
Une Portion (46 g) de Riz Complet Germé contient 160 calories, 4 g de protéines, 32,7 g de glucides et 1,5 g de lipides.
- Protéines
- 4 g10%
- Glucides
- 32,7 g82%
- Lipides
- 1,5 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 160 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (46 g)
Glucides
- Glucides32,7 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,39 g
- Fibres insolubles1,6 g
- Sucres totaux0,23 g
Lipides
- Lipides totaux1,5 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,28 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,46 g
- Acides gras polyinsaturés0,76 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,69 g
- Oméga-90,46 g
- Acide oléique0,46 g
- Acide stéarique0,07 g
- Acide linoléique0,69 g
- Acide myristique0,05 g
- Acide palmitique0,16 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,13 g
- Sérine0,25 g
- Valine0,21 g
- Alanine0,27 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,21 g
- Arginine0,31 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,17 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,77 g
- Acide aspartique0,39 g
- Phénylalanine0,19 g
- Glycine0,19 g
- Leucine0,31 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine A0,92 / 900 ug(0%)
- Vitamine E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,69 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)1,8 / 16 mg(12%)
- Folates4,6 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotine0,92 / 30 ug(3%)
- Choline4,6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium6,9 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,46 / 8 mg(6%)
- Magnésium69 / 420 mg(16%)
- Phosphore151,8 / 700 mg(22%)
- Potassium138 / 3 400 mg(4%)
- Sodium2,3 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,92 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganèse0,69 / 2,3 mg(30%)
- Sélénium9,2 / 55 ug(17%)
- Chrome1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdène9,2 / 45 ug(20%)
Autre
- Eau5,5 / 3 700 g(0%)
Sources
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