Riz Complet Précuit
Le riz brun parboiled est une excellente source de glucides complexes, apportant une énergie durable. Il contient une quantité appréciable de protéines, ainsi que des lipides modérés et des fibres qui favorisent la santé digestive. Riche en minéraux comme le magnésium, le phosphore et le fer, il contribue à un régime équilibré. Sa teneur en vitamines B et potassium en fait un aliment nutritif et polyvalent.
Répartition des macronutriments
Une Portion (45 g) de Riz Complet Précuit contient 167 calories, 3,4 g de protéines, 35,4 g de glucides et 1,2 g de lipides.
- Protéines
- 3,4 g8%
- Glucides
- 35,4 g85%
- Lipides
- 1,2 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 167 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux42 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (45 g)
Glucides
- Glucides35,4 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires1,6 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,45 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux0,23 g
Lipides
- Lipides totaux1,2 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,22 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,46 g
- Acides gras polyinsaturés0,38 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,36 g
- Oméga-90,45 g
- Acide oléique0,45 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,36 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,17 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
Protéines
- Protéines3,4 / 56 g(6%)
Vitamines
- Vitamine E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,41 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folates6,3 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Choline4,1 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium3,6 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,52 / 8 mg(7%)
- Magnésium44,1 / 420 mg(11%)
- Phosphore123,8 / 700 mg(18%)
- Potassium98,6 / 3 400 mg(3%)
- Sodium2,7 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,88 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse1,3 / 2,3 mg(58%)
- Sélénium11,3 / 55 ug(21%)
Autre
- Eau4,4 / 3 700 g(0%)
Sources
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