Plat De Falafel Et Shawarma
Ce plat de falafel et shawarma est savoureux et nutritif, riche en protéines de qualité. Il présente une quantité modérée de fibres alimentaires qui favorisent la digestion, avec des graisses équilibrées et peu de saturés. Les vitamines C et A présentes soutiennent le bien-être général. Le fer et le magnésium contribuent à maintenir l'énergie et la vitalité.
Impact sur les macros
Une Portion (900 g) de Plat De Falafel Et Shawarma contient 1640 calories, 71 g de protéines, 176 g de glucides et 76 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1640 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré291 min
- YogaEffort modéré, rythme doux417 min
- NatationNage libre, effort modéré215 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré156 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré208 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)151 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (900 g)
Glucides
- Glucides176 / 313 g(56%)
- Fibres alimentaires18 / 38 g(47%)
- Fibres solubles5 g
- Fibres insolubles13 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux76 / 83 g(92%)
- Acides gras saturés18 / 25 g(72%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés35 g
- Acides gras polyinsaturés20 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-32 g
- Oméga-618 g
- Oméga-935 g
- Acide oléique33 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique6 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique16 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique10 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique1,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines71 / 56 g(127%)
Acides aminés
- Lysine4,8 g
- Sérine3 g
- Valine2,9 g
- Alanine4 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine1 g
- Proline3,5 g
- Taurine50 mg
- Arginine4,5 g
- Histidine1,9 g
- Thréonine2,4 g
- Isoleucine2,8 g
- Méthionine1,6 g
- Tryptophane0,78 g
- Acide glutamique9 g
- Acide aspartique6 g
- Phénylalanine2,4 g
- Glycine3,5 g
- Leucine5,1 g
- Tyrosine2,5 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C25 / 90 mg(28%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates250 / 400 ug(63%)
- Acide pantothénique (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer6 / 8 mg(75%)
- Magnésium80 / 420 mg(19%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 700 / 2 300 mg(74%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure2 100 / 2 300 mg(91%)
Autre
- Eau650 / 3 700 g(18%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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