Assiette Shawarma Mixte
Le Mixed Shawarma Plate combine saveur et équilibre nutritionnel avec une teneur modérée en calories et un apport protéique intéressant. Il contient des graisses, y compris des saturées, en proportion maîtrisée pour une alimentation saine. Les fibres alimentaires favorisent une bonne digestion, tandis que les minéraux comme le fer, le magnésium et le potassium soutiennent les fonctions vitales. Ce plat fournit aussi des vitamines importantes telles que la vitamine C et A, bénéfiques pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (600 g) de Assiette Shawarma Mixte contient 1170 calories, 45 g de protéines, 90 g de glucides et 70 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1170 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré207 min
- YogaEffort modéré, rythme doux297 min
- NatationNage libre, effort modéré154 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré111 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré149 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)107 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (600 g)
Glucides
- Glucides90 / 313 g(29%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux70 / 83 g(84%)
- Acides gras saturés25 / 25 g(100%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés30 g
- Acides gras polyinsaturés15 g
- Cholestérol160 / 300 mg(53%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-610 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,6 g
- Acide stéarique5 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique9 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique8 g
- Acide linolénique1,2 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,4 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines45 / 56 g(80%)
Acides aminés
- Lysine3,3 g
- Sérine2,1 g
- Valine2,5 g
- Alanine2,9 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,4 g
- Proline2,5 g
- Taurine50 mg
- Arginine3,3 g
- Histidine1,2 g
- Thréonine1,7 g
- Isoleucine2,1 g
- Méthionine1 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique6,6 g
- Acide aspartique5 g
- Phénylalanine2,1 g
- Glycine2,5 g
- Leucine3,7 g
- Tyrosine1,7 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 600 / 2 300 mg(70%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium50 / 55 ug(91%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène20 / 45 ug(44%)
- Chlorure2 400 / 2 300 mg(104%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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