Assiette De Shawarma De Boeuf
Le plat de Beef Shawarma offre un équilibre entre protéines et glucides, apportant une énergie durable avec une teneur modérée en calories. Il est une bonne source de protéines, essentielles au maintien de la masse musculaire. Ce plat fournit également des minéraux comme le fer et le zinc, importants pour le métabolisme et le système immunitaire. Les vitamines B12 et C présentes participent au bien-être général, rendant ce repas à la fois nutritif et savoureux.
Impact sur les macros
Une Portion (500 g) de Assiette De Shawarma De Boeuf contient 650 calories, 40 g de protéines, 40 g de glucides et 35 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 650 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré115 min
- YogaEffort modéré, rythme doux165 min
- NatationNage libre, effort modéré85 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré62 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré83 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (500 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux35 / 83 g(42%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol130 / 300 mg(43%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,8 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique14 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique4,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique0,8 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines40 / 56 g(71%)
Acides aminés
- Lysine3,5 g
- Sérine1,7 g
- Valine1,9 g
- Alanine2,6 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,31 g
- Proline2,2 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,9 g
- Histidine1,5 g
- Thréonine1,4 g
- Isoleucine1,7 g
- Méthionine1,1 g
- Tryptophane0,37 g
- Acide glutamique6,5 g
- Acide aspartique4,3 g
- Phénylalanine1,5 g
- Glycine2,3 g
- Leucine3 g
- Tyrosine1,3 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer5 / 8 mg(63%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome25 / 35 ug(71%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure1 230 / 2 300 mg(53%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
