Shawarma
Le shawarma est une option savoureuse et nutritive, apportant une bonne quantité de protéines qui soutiennent le maintien musculaire. Sa teneur en fibres alimentaires favorise une digestion saine, tandis que sa quantité modérée de matières grasses contient peu de graisses saturées. Riche en vitamine A, essentielle pour la vue et la peau, il fournit également des minéraux importants comme le fer et le calcium. Cet équilibre de nutriments en fait un choix satisfaisant pour une alimentation équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (415 g) de Shawarma contient 580 calories, 41 g de protéines, 50 g de glucides et 24 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 580 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré103 min
- YogaEffort modéré, rythme doux147 min
- NatationNage libre, effort modéré76 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré55 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré74 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)53 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (415 g)
Glucides
- Glucides50 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires9 / 38 g(24%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux24 / 83 g(29%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés12,7 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol95 / 300 mg(32%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63,5 g
- Oméga-912,7 g
- Acide oléique11,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3,3 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0,15 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines41 / 56 g(73%)
Acides aminés
- Lysine3,6 g
- Sérine2,6 g
- Valine2,5 g
- Alanine2,8 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,6 g
- Proline1,8 g
- Taurine50 mg
- Arginine3 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine1,5 g
- Isoleucine1,6 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique6,4 g
- Acide aspartique3,7 g
- Phénylalanine1,6 g
- Glycine2,3 g
- Leucine3,2 g
- Tyrosine1,3 g
Vitamines
- Vitamine A2 700 / 900 ug(300%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K40 / 120 ug(33%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium120 / 1 000 mg(12%)
- Fer6 / 8 mg(75%)
- Magnésium35 / 420 mg(8%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium1 620 / 2 300 mg(70%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau230 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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