Farfalle
Les farfalles offrent un bon équilibre entre saveur et valeurs nutritionnelles, avec une teneur intéressante en protéines et peu de matières grasses. Riches en glucides, elles représentent une source d’énergie efficace pour la journée. Leur apport en fibres favorise une digestion saine, tandis que les minéraux tels que le fer, le phosphore et le potassium participent au bien-être général. La présence de folates soutient également le fonctionnement cellulaire essentiel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (91 g) de Farfalle contient 338 calories, 11,8 g de protéines, 69,2 g de glucides et 1,5 g de lipides.
- Protéines
- 11,8 g14%
- Glucides
- 69,2 g82%
- Lipides
- 1,5 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 338 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré60 min
- YogaEffort modéré, rythme doux86 min
- NatationNage libre, effort modéré44 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré32 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré43 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (91 g)
Glucides
- Glucides69,2 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires2,7 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,91 g
- Fibres insolubles1,8 g
- Sucres totaux1,8 g
Lipides
- Lipides totaux1,5 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,27 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,55 g
- Acides gras polyinsaturés0,64 g
- Oméga-30,09 g
- Oméga-60,55 g
- Oméga-90,55 g
- Acide oléique0,55 g
- Acide stéarique0,09 g
- Acide linoléique0,55 g
- Acide palmitique0,18 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
Protéines
- Protéines11,8 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,33 g
- Sérine0,74 g
- Valine0,66 g
- Alanine0,74 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,16 g
- Proline1,2 g
- Arginine0,82 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,41 g
- Isoleucine0,41 g
- Méthionine0,25 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,49 g
- Glycine0,74 g
- Leucine0,82 g
- Tyrosine0,33 g
Vitamines
- Vitamine E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,46 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,74 / 1,2 mg(61%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)5,9 / 16 mg(37%)
- Folates196,6 / 400 ug(49%)
- Acide pantothénique (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotine1,8 / 30 ug(6%)
- Choline13,7 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium18,2 / 1 000 mg(2%)
- Fer2,7 / 8 mg(34%)
- Magnésium22,8 / 420 mg(5%)
- Phosphore91 / 700 mg(13%)
- Potassium109,2 / 3 400 mg(3%)
- Sodium4,6 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,73 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,27 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium52,3 / 55 ug(95%)
Autre
- Eau9,1 / 3 700 g(0%)
Sources
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